과일과 야채의 고유한 식물영양소의 효능 및 건강정보

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◆ 컬러푸드 캠페인(Five A Day Campaign) : 5가지 컬러푸드 챙겨먹기
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빨간색, 노란색, 초록색, 흰색, 보라색 이렇게 5가지 컬러푸드(Color Food)를 하루에 챙겨드세요.
컬러푸드 캠페인(Five A Day Campaign)은 1990년대 미국에서 시작되었는데, 과일과 야채가 가지고 있는 각각의 고유한 식물영양소, 즉, 5가지 컬러푸드를 건강을 위해서 하루에 골고루 챙겨먹자는 의미라고 합니다.

◆ Folic acid(엽산)
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엽산은 우리 몸 체내에 필요한 대사 과정에 있어서 중요한 요소이기 때문에 임산부는 물론, 남녀노소 누구나 섭취해도 좋다고 합니다.
임산부에게만 중요한 줄 알고 엽산에 소홀했다면, 이제부터라도 건강을 위해 엽산을 챙겨 드세요.

◆ 당신의 채소, 과일 섭취량! 과연 합격일까요?
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채소와 과일을 1일 권장 섭취량을 먹는 사람은 단 6.7%에 불과하다고 합니다. 오늘부터라도 건강을 위해 5가지 컬러푸드를 챙겨 먹는 습관 잊지 마세요.

◆ 면역 기능은 아연(Zn)에게 달려있다!
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아연은 우리 몸 속 DNA와 RNA 합성에 필요한데요.
아연이 부족하게 되면 우리몸의 면역체계가 휘청거리게 된답니다.
이제부터라도 몸의 면역체계에 중심을 잡아줄 아연을 챙겨 드세요.

◆ 비타민의 끝판왕! 비타민D
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비타민C 만큼 중요한 비타민D는 최근에 활발해진 연구로 비타민C 버금가는 대표 비타민으로 떠오르고 있습니다.
칼슘 기능, 신경 근육 기능 등 다양한 기능 유지에 도움을 주는 만능 비타민D.
이제부터라도 비타민의 끝판왕 비타민D를 챙겨드세요.

◆ 건강한 피부의 비결은 비타민A로 부터!
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건강하고 예쁜 피부에는 비타민A가 도움이 됩니다.
비타민A는 피부의 상피세포의 합성, 구조 유지에 필요한 영양소이기 때문입니다.
예쁘고 건강한 피부의 완성은 비타민A로 부터!
이제부터라도 피부건강을 위해서 비타민A를 챙겨드세요.

◆ 내 몸의 핵 존재감, 철분
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우리 몸 체내에서 산소운반과 혈액생성에 꼭 필요한 철분!
골격근, 심장근 세포에 산소를 공급하는 핵 존재감 철분!
이제부터라도 건강을 위해서 철분도 챙겨드세요.

◆ 반짝 반짝 건강한 눈을 위한 작은 습관! 비타민A
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하루 8시간 컴퓨터 작업을 하고 퇴근할 때면 눈이 시큰시큰 콕콕 쑤시는 경험이 있으신가요?
비타민A는 눈의 시력을 유지하는데 필요합니다.
또, 눈을 구성하는 세포에 필요한 영양소이기도 하죠.
이제부터라도 눈 건강을 위해서 비타민A를 챙겨드세요.

◆ 솟아라! 파이토케미칼 에너지!
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식물의 끈질기고 강인한 생명력은 바로, 파이토케미칼이라는 식물내재영양소 때문이라고 합니다.
오늘부터라도 건강을 위해서 식물영양소를 챙겨 드세요.

◆ 엽산아~ 우리 아가를 부탁해!
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임산부에게 꼭 필요한 엽산은, 태아 신경관의 정상 발달에 없어서는 안 될 중요한 영양소이기 때문에 꼭꼭 챙겨줘야 합니다.
임산부들에게는 가장 좋은 것만 챙겨 먹어야 할 때이니 만큼 건강관리를 위해서 엽산을 꼭 챙겨드세요.

◆ 뼈 건강을 위한 영양소, 얼마나 알고 계세요?
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뼈를 튼튼하게 만들기 위해서 다들 칼슘은 잘 챙기시죠?
그러나, 뼈 건강을 위해서는 칼슘은 기본이고, 비타민D, 비타민K, 망간 까지 함께 챙겨줘야 완벽하답니다.

◆ 슈퍼파월~ 비타민B군!
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비타민B군을 활력 비타민이라고도 부르는 이유는, 바로바로 생체에너지 생성에 관여하기 때문이라고 합니다.
아침에 일어나기 힘들거나, 체력이 떨어졌다고 느끼신다면 비타민B군을 채워줘야 할 때라는 신호입니다.

◆ 천하무적, 비타민C
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비타민C는 피부, 골격, 혈관, 연골 등의 결합조직을 구성하는 콜라겐의 합성에 관여한다고 합니다.
또한, 유해산소로부터 신체를 보호하고, 지질과산화의 개시를 방지하기 때문에 꼭꼭 챙겨줘야 한다는 사실!
천하무적 비타민C로 자신의 몸을 건강하게 변화시켜주세요.

◆ 철분과 비타민C는 천생연분!
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철분과 비타민C는 알콩달콩 쿵짝이 잘 맞는 짝꿍이랍니다.
비타민C는 철분의 흡수를 촉진시켜주기 때문에, 철분을 먹는다면 비타민C도 함께 채워줘야 한다는 사실!
잊지말고 철분과 비타민C를 함께 챙기세요.

◆ 항산화영양소 5총사! 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 망간, 몰디브덴
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항산화영양소 5총사는 산화, 환원 효소의 활성에 꼭 필요한 존재입니다.
또한, 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화기능은 물론 에너지 생성을 도와서 기초체력을 올리는데 도움을 줍니다.
이렇게 대단한 항산화영양소 5총사로 세포 튼튼, 몸도 튼튼, 건강하게 자신의 몸을 지켜주세요.

◆ 알아두면 힘이되는 비타민제 섭취 Tip
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건강 100세 시대인 만큼 비타민제를 많이 챙겨드실텐데, 비타민제를 똑똑하게 잘 먹으려면, 식사중간 또는 식후에 바로 챙겨먹어야 몸에 흡수가 더 잘 되며, 또한 같은 시간에 챙겨드시는 것이 좋다고 합니다.

◆ 내 몸의 손상을 막아주는 비타민E
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세포막을 산화적 손상으로부터 보호해주는 역할을 하는 비타민E.
비타민E가 부족하면, 세포막에 존재하는 불포화지방산이 쉽게 산화되어 세포가 손상된다고 합니다.
이렇게 되면 적혈구의 용혈현상이나 근육/신경세포의 손상까지 가져올 수 있으니 비타민E를 꼭 챙겨드세요.

◆ 모든 생명체에 필수적인 판토텐산(비타민B5)
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판토텐산이라는 말은 조금은 생소할텐데, 판토텐산이라고 불리는 비타민B5는 우리 몸의 모든 세포와 장기들에 포함되어 있습니다.
콜레스테롤의 균형을 맞춰주고, 여러가지 영양분을 합성해주는 다양한 기능을 하는 판토텐산!!
규칙적인 식사와 판토텐산 보충으로 자신의 몸을 건강하게 채워주세요.
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